Учебный проект «Влияние компьютера на здоровье человека»

Длительное сидение за компьютером отрицательно влияет на деятельность организма. Компьютер может стать неким составляющим звеном, причиной развития болезней. Влияние компьютера на здоровье человека можно назвать косвенным, так как проблемы с эндокринной системой, нервной системой, проблемы со зрением могут возникнуть и из-за неправильного образа жизни, неправильного питания.

С появлением компьютера в жизни людей появились новые возможности. Например, работа в офисе стала компьютеризированной, появились обучающие программы, Интернет дает много разных возможностей и различной информации. Но, вместе с этим компьютер отрицательно влияет на наше здоровье.

Сколько времени дети проводят перед экранами?

Новые технологии окружают ребенка повсюду: он работает за компьютером в школе, смотрит телевизор дома и играет на своем смартфоне.

Почти половина опрошенных родителей согласились с тем, что их дети тратят слишком много времени на цифровые устройства. Они считают, что 1-2 часа в день – это приемлемое время. Но реальное количество времени, которое дети проводят с помощью цифровых устройств, может быть значительно больше, чем мы думаем.

Согласно опросу, дети тратят в среднем один час в день на каждое из следующих устройств: персональный компьютер, планшет (например, iPad), игровая приставка и смартфон. По оценкам, они тратят чуть более получаса на свои электронные книги (например, Kindle), MP3-плееры и электронные обучающие устройства. И не стоит забывать про почти 2 часа просмотра телевизора в день.

В совокупности это более семи часов, которые дети ежедневно проводят перед электронными экранами. Такие привычки могут потенциально могут нанести вред ребенку.

Синдром компьютерного стресса.

Постоянные пользователи очень часто подвергаются психологическим стрессам, у них повышается риск возникновения функциональных нарушений сердечно-сосудистой и нервной системы. В медицинских кругах даже появилось новое понятие – «синдром компьютерного стресса».

У пациента могут наблюдать разнообразные симптомы:

• физическое недомогание;
• ухудшение зрения;
• нарушение визуального восприятия;
• снижение сосредоточенности и работоспособности.

Специалисты также отмечают, что компьютер может оказывать влияние на психику. В последнее время появился новый вид зависимости – это интернет-зависимость, которая может проявляться по-разному.

Самый распространенный тип – это игромания. Благодаря новейшим спецэффектам мир компьютерных игр кажется очень реалистичным. Но это впечатление обманчиво. Игрок все свое свободное время проводит за компьютером, пытаясь покорить все новые уровни игры. И постепенно интерес к реальной жизни полностью утрачивается.

Еще одна патология – это навязчивый серфинг по интернету. У пользователя возникает постоянное желание кликать по разным ссылкам, он переходит с одной страницы на другую. Огромный объем бесполезной информации утомляет и перегружает мозг.

У некоторых людей может возникнуть даже финансовая зависимость от компьютера. В различных интернет-магазинах покупателям предлагают товары с огромной скидкой. Постепенно такой WEB-шопинг затягивает, появляется навязчивое желание покупать все новые бесполезные вещи.

Дети и цифровые устройства

У нынешнего поколения доступ к цифровым устройствам выше, чем когда-либо и, вполне естественно, что дети обращаются к этим устройствам как для работы, так и для игр. В свою очередь, это означает, что дети тратят больше времени, чем когда-либо прежде, глядя на цифровые экраны.

Когда мы смотрим на объект с близкого расстояния, наши глаза работают намного усерднее, чтобы сфокусировать изображение, чем если бы мы смотрели на что-то находящееся на большом расстоянии. Для того чтобы сфокусироваться на мелком изображении на экране, нашим глазам приходится сильно напрягаться.

Влияние компьютера на ребенка

Безусловно, с появлением компьютера многие процессы нашей работы стали упрощаться. Но большинство родителей волнует вопрос о влиянии компьютера на ребенка. Стоит ли разрешать ребенку играть за компьютером, ведь излучение, влияние на зрение и психику детей негативно сказывается на здоровье.

На компьютере можно установить обучающие программы и игры для детей, которые дадут положительные эмоции для ребенка. Но влияние компьютера на ребенка с неустойчивой психикой может стать роковым. Увлеченность компьютером у детей может быть связана с несколькими психологическими проблемами: компьютерофобия и чрезмерная зависимость от компьютера.

Компьютерофобия у ребенка может возникнуть, когда он только начал осваивать компьютер. Ребенок может почувствовать неуверенность, нерешительность и страх перед непознанным объектом. Дети со слабой психикой будут воспринимать компьютер как угрозу для себя.

Виртуальный красочный мир может дать сильные эмоциональные впечатления для ребенка. Со временем ребенок попадает под влияние компьютера и становится зависимым.

Каковы последствия для зрения чрезмерного использования цифровых устройств?

Каждый родитель обеспокоен временем, которое их ребенок проводит перед экраном и последствиями данного образа жизни для зрения. Опрос показывает, что 66% родителей обеспокоены чрезмерным использованием цифровых устройств, а еще 60% особо беспокоятся о том, что они могут причинить вред зрению их детей.

Наиболее распространенным побочным эффектом использования цифровых устройств в течение длительного времени является компьютерный зрительный синдром. Это может быть вызвано тем, что дети неправильно держат устройства, в большинстве случаев, слишком близко, пытаясь всмотреться в небольшие тексты или изображения на экране.

Другой потенциальной причиной напряжения глаз является высокоэнергетический видимый свет (HEV), обычно излучаемый цифровыми устройствами. Частое воздействие света HEV, особенно ночью приводит к ухудшению зрения со временем.

Безусловно в ближайшее время будет наблюдаться лишь рост числа цифровых устройств. И требуется еще много исследований чтобы оценить их воздействие на человека.

Компьютер и заболевания мышц и суставов.

Застывшее однообразное сидячее положение за компьютером приводит к боли в плечах, онемению шеи и покалыванию в ногах, возникает искривление позвоночника и развивается мышечная слабость. Сидячая работа сказывается на опорно-двигательном аппарате. Тяжелым последствием постоянного сидения за компьютером может стать артрит суставов и истончение костной ткани.

Еще одна серьезная проблема – это «туннельный синдром запястья», который может возникнуть из-за повреждения нерва, проходящего между сухожилиями. Это профессиональное заболевание часто встречается у людей, чья работа постоянно связана с однообразными движениями кистями рук.

Этот синдром может поразить и пользователя компьютера, который долгое время проводит за компьютером и постоянно использует клавиатуру и мышь. В тяжелой форме это заболевание проявляется в виде сильнейших болей.

Чтобы снизить воздействие негативных факторов на опорно-двигательный аппарат необходимо регулярно прерываться и в течении 5-10 минут делать простые физические упражнения, например повороты шеи и всего корпуса, наклоны, вращения руками в кистях и локтевых суставах.

В результате долгого нахождения за персональным компьютером может возникнуть искривление позвоночника из-за несоблюдения правильной осанки. Поэтому для профилактики сколиоза и искривления, прежде всего, необходимо оптимально организовать рабочее место у компьютера, приобрести удобный компьютерный стол и кресло. По возможности рекомендуется заниматься спортом, особенно полезны для позвоночника занятия плаванием.

Каковы другие эффекты чрезмерного использования цифровых устройств?

Пусть и не часто, чрезмерное использование цифровых устройств может привести к ряду проблем, в том числе поведенческим, расстройству дефицита внимания и напряжению глаз. Многие из этих проблем со здоровьем могут остаться незамеченными, поскольку симптомы бывают неочевидны вначале. Однако, непрерывное чрезмерное использование может вызвать проблемы со здоровьем через некоторое время.

Чрезмерное использование цифровых устройств может вызвать проблемы в будущем. Компьютерный зрительный синдром (CVS) является одним из возможных заболеваний, распространенным среди взрослых людей, и возникающий из-за цифровых экранов. Симптомы CVS включают помутнение зрения, усталость, головные боли и затруднение фокусировки. Кроме того, некоторые люди испытывают боли в спине и шее из-за позы, которую принимает человек, чтобы посмотреть на маленькие картинки, сосредоточиться на небольшом тексте.

Как компьютер влияет на здоровье человека? Негативные факторы влияния.

Многие люди вынуждены проводить время за экраном персонального компьютера, который превратился в постоянного спутника современного человека. Но до сих пор среди производителей и пользователей компьютерной техники нет единого мнения в том, насколько вредно для организма человека общение с компьютерной техникой и как компьютер влияет на здоровье человека.

Большинство специалистов полагает, что при разумном использовании польза от использования компьютера превышает вред. Тем не менее, следует помнить, что существуют следующие негативные факторы воздействия на человеческий организм:

• мерцание монитора;
• компьютерное излучение и ухудшение микроклимата в помещении;
• воздействие на мышцы и суставы из-за стесненной позы;
• воздействие на психику (синдром компьютерного стресса).

Компьютер и здоровье ребёнка: как не навредить?

Стартовал новый учебный год, и для школьников начался период интенсивной нагрузки. Конечно, современные дети чаще используют компьютер для игр, но и обучение сегодня часто предполагает «общение» с техникой. Какие при этом возникают риски для здоровья и как их снизить? Свои рекомендации дали специалисты «Регионального центра медицинской профилактики».

Компьютер и зрение

Во время работы или игр за компьютером, в первую очередь, увеличиваются зрительные нагрузки. От яркости и мерцания монитора глаза испытывают увеличенную нагрузку. Кроме того, требуется усиленная концентрация внимания в одной точке. Это всё приводит к усталости глазных мышц, а затем – к ухудшению зрения: появляется дискомфорт, жжение, покраснение глазных яблок (симптомы «компьютерного зрительного синдрома»).

Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы, что потребует коррекции зрения в раннем возрасте.

По данным медицинских исследований, среди дошкольников нарушениями зрения страдают около 8% детей. К 9-му классу этот показатель возрастает до 23%, а к моменту окончания школы более трети выпускников имеют различные проблемы со зрением.

Можно постараться улучшить ситуацию, если научить ребенка делать гимнастику для глаз, чередовать работу на компьютере с активными играми. Также хорошо помогают специальные очки.

Компьютер и позвоночник

Кроме зрения, компьютер оказывает воздействие на состояние позвоночника и внутренних органов ребенка. Дети проводят много времени в положении «сидя». Если ребёнок не занимается физическими упражнениями, то длительные занятия за компьютером могут привести к ухудшению осанки, а в дальнейшем – к искривлению позвоночника.

В качестве профилактики родителям важно выработать у ребёнка привычку ровно держать спину, не горбиться, а компьютер установить так, чтобы ребёнку не приходилось ни сутулиться, ни вытягивать шею или высоко держать голову. Это в будущем позволит избежать проблем с мышцами и суставами.

При работе за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором спина и шея прямые, ступни стоят на полу, ноги согнуты в коленях под прямым углом, локти также согнуты под прямым углом и лежат на столе.

Кроме этого, следует эргономично организовать рабочее место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и, конечно же, по возможности делать гимнастику, регулярно заниматься спортом. Для развития мышц спины очень полезны плавание, упражнения на турнике, различные наклоны.

Компьютер и здоровье: меры предосторожности

Для того, чтобы занятия на компьютере оказывали на организм ребёнка как можно меньшее негативное влияние, рекомендуется соблюдать некоторые меры предосторожности.

1. Правильно организуйте рабочее место ребёнка. Компьютерное кресло и стол должны соответствовать росту ребёнка. Стул обязательно должен быть со спинкой, а расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 70 сантиметров.

2. Обязательно делайте перерыв в работе каждые 10 минут. Очень полезна гимнастика для глаз.

3. Покупайте для ребенка только качественные лицензионные программы, предназначенные именно для его возраста. Постарайтесь избегать компьютерных программ и игр, содержащих сцены насилия.

4. Не допускайте бесконтрольного времяпровождения ребёнка у компьютера – это может весьма неблагоприятно сказаться на его здоровье, как эмоциональном, так и психическом.

Компьютер и заболевания органов дыхания

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за работы с компьютером, имеют чаще аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если прибор новый.

Компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое способствует оседанию пыли, деионизирует окружающую среду, уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. Ухудшается общее самочувствие, появляется головная боль, пропадает аппетит, ребенок чувствует усталость, плохо спит. Ослабить влияние аэроионов можно частым проветриванием помещения и сокращением времени работы на компьютере.

К профилактическим мерам заболеваний органов дыхания можно отнести влажную уборку помещения и его проветривание, а также повышение влажности. Это можно сделать, поставив открытую ёмкость с водой, аквариум, декоративный водопад или используя специальные увлажнители или «мойки» воздуха.

Компьютер и психика ребёнка

Дети и подростки обычно воспринимают компьютер как игрушку. Такое увлечение имеет две стороны – позитивную и негативную. Стратегические игры помогают развивать мышление и логику. Однако общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребёнка явное утомление, организм ребенка испытывает своеобразный эмоциональный стресс. Исследования показали, что даже ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.

Детские психологи и психиатры утверждают, что компьютерные игры провоцируют постоянное возбуждение тех участков мозга, которые отвечают за удовольствие. Ребёнок хочет испытывать эти ощущения снова и снова, и играет всё больше. Возникает самая настоящая зависимость, которую можно сравнить с наркотической. К тому же дети, имеющие зависимость от таких игр, обладают большей агрессией и плохо умеют контролировать свои эмоции.

Практически все компьютерные игры существенно влияют на психику ребёнка и искажают восприятие действительности. Дети перестают видеть различия между реальным миром и виртуальным, неадекватно воспринимают реальность, порой даже боятся её. Такие дети отказываются от общения со сверстниками, чувствуют себя в их среде неуверенно, перестают фантазировать, с трудом обобщают и анализируют информацию. Реальный мир куда обременительнее виртуального, и дети охотно погружаются в этот виртуальный мир.

Сколько времени безопасно проводить ребёнку за компьютером?

Существуют рекомендации детских психологов и окулистов по поводу того, сколько времени можно проводить за компьютером детям различных возрастных категорий:

Дети в возрасте от 3 до 7 лет

могут безопасно для своего здоровья проводить за компьютером не более 15 минут в сутки, причем хотя бы один день в неделю желательно компьютер не включать вовсе.

Дети в возрасте от 7 до 10 лет

уже могут проводить за компьютером немного больше времени – от 15 до 30 минут. Однако правило одного дня без компьютера остается актуальным и для этой возрастной категории.

Дети в возрасте от 10 до 14 лет

могут находиться за компьютером в течение одного часа в сутки, однако желательно разбить сеанс на два этапа. Во время работы не стоит забывать про то, что необходимо делать перерывы для зрительной гимнастики.

Дети от 14 до 16 лет

могут проводить за компьютером около двух часов в сутки, однако и они не должны забывать о необходимости совершать перерывы в своей работе или играх на компьютерах.

Элементарное соблюдение этих «правил безопасности» позволит свести к минимуму вредное воздействие компьютера на организм ребёнка.